产后恶露堪称产妇身体恢复的 “指南针”，其变化能精准反映子宫的康复进程。熟知恶露相关知识，并给予妥善护理，是产妇迈向健康的关键一步。

一、初识血性恶露，严守量的关卡

产后初期，血性恶露闪亮登场，一般持续 3 - 4 天。它宛如一片 “红海”，色泽鲜红，出血量较为可观，与平常月经量不相上下，其主要成分涵盖了血液、蜕膜组织。

在此关键时刻，产妇务必瞪大眼睛，严密监控恶露的排出量。一旦察觉恶露量如决堤洪水，猛然增多，甚至远超月经量，又或是裹挟着大块血块、散发刺鼻异味，这便是身体发出的 “警报”，必须第一时间奔赴医院。因为这极有可能意味着胎盘胎膜残留、子宫收缩不良等隐患作祟，唯有及时排查、果断处理，方能为后续的康复之路扫除障碍。

二、应对浆液恶露，捍卫清洁防线

当血性恶露悄然退场，浆液恶露便顺势接力，持续时长约为 10 天。此刻的恶露仿若被稀释的颜料，颜色淡红，富含大量的浆液成分。

守护外阴清洁，成为这一阶段的核心任务。产妇每日需准备一盆温热的清水，以轻柔的动作对外阴进行清洗，仿若在呵护一件稀世珍宝。擦拭时，务必遵循从前往后的顺序，坚决杜绝细菌 “逆行” 引发感染。与此同时，卫生巾的更换要勤快，挑选透气性绝佳的产品，宛如给外阴穿上一层会 “呼吸” 的防护衣，全力营造一个干爽、洁净的环境，为身体恢复保驾护航。

三、决胜白色恶露，巩固康复成果

历经前两阶段的洗礼，白色恶露终于压轴登场，持续时间大概在 3 周左右。它看起来质地黏稠，色泽洁白，宛如冬日的初雪。

即便胜利的曙光已在眼前，产妇也绝不可掉以轻心。保证充足的休息是根基，让疲惫的身体在静谧中休养生息。适度的活动同样不可或缺，像在室内悠然踱步，既能促进恶露排出，又可助力身体血液循环。饮食方面，多摄入富含铁元素、蛋白质的 “能量补给”，诸如瘦肉、鱼虾、蛋类以及绿叶蔬菜等，为身体注入源源不断的动力，让康复成果得以稳固，最终以最佳状态回归生活。